Resumen: sedestacion | Anatomía | Medicina UBA |

https://www.fisioterapia-online.com/glosario/sedestacion-o-sentarse

https://blogceapat.imserso.es/wp-content/uploads/2018/08/La-sedestaci%C3%B3n-inductora-de-

la-marcha.pdf

https://cinfasalud.cinfa.com/p/higiene-postural/

https://montesanjulian.educacion.navarra.es/web/wp-content/uploads/2014/06/HIGIENE-

POSTURAL-EN-EL-ESCOLAR.pdf

Capitulo-8-posturas-Tomazin.pdf

SEDESTACION

La sedestación es la posición en la que el ser humano mantiene la verticalidad a

través del apoyo de su pelvis sobre la base de sustentación, total o parcial, la

correcta actitud postural, contribuye a distribuir el peso en toda la columna

vertebral, el cual, es amortiguado por los discos intervertebrales.

Para lograr la sedestación se debe colocar de espalda a la silla, seguido a ello

hay que agacharse flexionando las rodillas, con el cuerpo inclinado hacia adelante

y la cabeza agachada (también puede ayudarse apoyando las manos sobre las

rodillas) hasta lograr ubicar los glúteos sobre el asiento de la silla (estar sentado) y

descansar la espalda en el respaldo de la misma.

¿Qué postura correcta se debe mantener al estar sentado?

.Contribuirá a mantener una correcta alineación de la espalda adoptar los

siguientes hábitos:

• Sentarse lo más atrás posible en la silla y que muslos y caderas queden bien

apoyados.

• Mantener la espalda erguida y bien alineada, apoyada firmemente contra el

respaldo, el mismo debe tener un apoyo para la cintura (hueco de la espalda

baja) en caso contrario, considerar colocar un apoyo lumbar.

• Cabeza y cuello en posición recta, hombros relajados.

• Los talones y las puntas de los pies deben estar apoyados en el suelo.

• Las rodillas han de formar un ángulo recto con las caderas.

• Si trabajamos frente a una mesa, esta debe quedar próxima a la silla. También

ha de estar a la altura adecuada, de manera que, al apoyarnos en ella, el brazo

y el antebrazo formen un ángulo de noventa grados

Consecuencias físicas de una mala postura:

Las malas posturas en la posición de sentado, traen distintos inconvenientes de

salud a largo plazo, como:

➢ Fatiga general

➢ Tensión de músculos y ligamentos

➢ Contracturas en el cuello y cintura

➢ Compresión de vasos sanguíneos

➢ Dolor

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