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Ejercicios para prótesis de cadera 1
Ejercicios para pacientes intervenidos de
Prótesis Total de Cadera
Realizar los ejercicios sin dolor o con leves molestias, de forma
progresiva y con constancia. La mejoría se adquiere de forma lenta.
Las 2 flechas negras les orientarán sobre la dirección de la fuerza
Se trata de ejercicios generales, si su médico le ha realizado cualquier
especificación, cumpla siempre las indicaciones de su doctor.
Bombeos de tobillos
Tumbado boca arriba, mover el pie hacia arriba y hacia debajo de forma
continua.
Repeticiones: 1 minuto/hora inicialmente. 5 minutos/8 horas
posteriormente.
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Ejercicios para prótesis de cadera 2
Isométrico de glúteos y cuádriceps.
Tumbado boca arriba, apretar contra la camilla con toda la pierna
extendida, mientras se levanta la punta del pie hacia la cabeza.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción).
Potenciación de cuádriceps con rodillo
Tumbado boca arriba. Colocar una toalla bajo de la rodilla. Extender la
rodilla presionando contra la toalla, mientas se levanta la punta del pie
hacia la cabeza.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción).
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Ejercicios para prótesis de cadera 3
Elevación de miembro inferior en extensión.
Tumbado boca arriba, elevación de miembro inferior en extensión.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
Activos de flexión de cadera
Tumbado boca arriba, levantar la rodilla dirección al pecho con la rodilla
flexionada.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 4
Activos de abducción de cadera
Tumbado boca arriba. Abrir la pierna intervenida extendida hacia el
exterior.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
Activos de adducción de cadera
SÓLO HACER ESTE EJERCICO SI SE LO HAN ESPECÍFICADO
CONCRETAMENTE. EN LAS PRIMERAS FASES PUEDE SER PELIGROSO
Tumbado boca arriba. Elevar
ligeramente la pierna
intervenida extendida y
cerrarla hacia el interior.
Repeticiones: 10
repeticiones (mantener 5
segundos la posición final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 5
Rotaciones de cadera
SÓLO HACER ESTE EJERCICO SI SE LO HAN ESPECÍFICADO
CONCRETAMENTE. EN LAS PRIMERAS FASES PUEDE SER PELIGROSO
Tumbado boca arriba. Rotar la pierna intervenida extendida.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
Deslizamientos (talones a nalgas)
Tumbado, deslizar el talón acercándolo a la nalga, flexión de la rodilla.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
Estiramiento de flexores de caderas
Tumbado boca arriba, llevar la rodilla no operada hacia el pecho,
evitando que la rodilla operada se flexione.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 6
Isométricos abdominales
Tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en
la camilla. Contraer la musculatura abdominal para contactar con la zona
lumbar en la camilla.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la contracción).
Puente
Tumbado hacia arriba, elevar la pelvis extendiendo ambas caderas hasta
alinear los muslos con la espalda.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 segundos la posición final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 7
Potenciación de abductores de cadera en decúbito lateral
Tumbado del lado no operado, elevar la pierna extendida. Colocar un
cojín entre ambas piernas.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la posición final).
Potenciación de cuádriceps en arco largo
Sentado, levantar el pie hasta la horizontal, mediante la extensión de la
rodilla.
Repeticiones: 10
repeticiones (mantener 5
segundos la posición
final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 8
Isométrico de isquiosurales
Sentado, con la rodilla semiflexionada (60º) y apoyada en un taburete.
Intentar flexionar la rodilla presionado el taburete con el talón.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5 seg la contracción).
Estiramiento de isquiosurales en sedestación
Sentado, apoyar el talón en una silla o taburete y extender
progresivamente la
rodilla. Acompañar con
una leve presión de la
mano.
Repeticiones: 10
repeticiones
(mantener 5 seg la
posición final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 9
Potenciación de adductores de cadera
Sentado, con un cojín o pelota entre ambos
muslos. Presionar el cojín con ambas
piernas hacia el medio.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener
10 seg la contracción).
Extensión de cadera en bipedestación con
apoyo
De pie, apoyándose en el andador, silla o mesa. Extender la pierna recta
hacia atrás, mientras contraemos los abdominales.
Repeticiones: 10
repeticiones (mantener 5
segundos la posición final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 10
Flexión de cadera en bipedestación con apoyo
De pie, apoyándose en el
andador, silla o mesa. Levantar la
rodilla operada 90º.
Repeticiones: 10 repeticiones
(mantener 10 segundos la
posición final).
Potenciación de abductores de cadera en bipedestación
De pie, apoyándose en el andador, silla o
mesa abrir la pierna operada hacia el
exterior lo máximo posible.
Repeticiones: 10 repeticiones (mantener 5
segundos la posición final).
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Ejercicios para prótesis de cadera 11
Báscula pélvica anteroposterior.
Sentado en un balón suizo o en un taburete, balancear la pelvis hacia
delante y atrás.
Repeticiones: 10 repeticiones
Báscula pélvica lateral.
Sentado en un balón
suizo o en un
taburete, balancear la
pelvis hacia ambos
lados.
Repeticiones: 10
repeticiones
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Ejercicios para prótesis de cadera 12
Caminar con andador
Repeticiones: 2 tandas de unos 5 minutos cada una. Precisará ayuda
inicialmente y aumentará el tiempo de marcha según tolere.
Caminar de lado
De pie, apoyado en una barra,
andador, mesa o pared.
Caminar lentamente mediante
pasos laterales.
Repeticiones: 2 tandas diarias
de 10 pasos cada una en
ambas direcciones.
Subir un escalón
De pie, apoyándose en el andador o en las barandillas o en las muletas.
Subir un escalón de baja altura colocado delante. Los primeros días en
las escaleras, se subirá primero la pierna no operada y se bajará
primero la pierna intervenida.
Repeticiones: 2 tandas diarias de 10 repeticiones cada una.
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