Ejercicio terapéutico
EJERCICIOS DE
WILLIAMS
Alumnos:
Axel Escamilla Díaz
Víctor Román Rosario
Docente:
Juan Marcos Mateos Rianchos
ANATOMÍA
REGIÓN LUMBAR
Vértebras lumbares: (L1,L5)
Soporte del peso del tronco superior y permite el
movimiento.
Segmentos más fuertes y voluminosos de todas las partes de
la columna vertebral.
Zona propensa a lesionarse por sus caracterísiticas.
- Porción inferior de la columna vertebral, inferior a la caja
torácica y superior a la pelvis y el sacro.
Longísimo del dorso:
Espinoso:
Multífido:
Músculos intertransversos (lumbar medial y lateral):
Cuadrado lumbar:
- Contracción bilateral: Extensión de columna.
- Contracción unilateral: Inclinación homolateral de columna.
- Movilización de columna.
- Mantener postura erguida en bipedestación.
- Estabilización y rotación de columna lumbar.
- Contracción bilateral: Estabilización y extensión de columna.
- Contracción unilateral: Inclinación homolateral de columna.
- Contracción bilateral: Extensión de columna.
- Contracción unilateral: Inclinación homolateral de columna.
REGIÓN POSTERIOR
Oblicuo externo del abdomen:
Oblicuo interno del abdomen:
Transverso del abdomen:
Recto del abdomen:
Psoas mayor:
- Contracción bilateral: Flexión del tronco.
- Contracción unilateral: Flexión lateral del tronco, rotación del
tronco.
- Contracción bilateral: Flexión del tronco.
- Contracción unilateral: Flexión lateral del tronco.
- Rotación del tronco.
- Flexión del tronco.
- Flexión del muslo y el tronco.
REGIÓN ANTERIOR
SÍNDROME DOLOROSO
LUMBAR
Dolor en la región lumbar.
Comprende desde el borde inferior de la parrilla costal hasta la
región glútea.
Alta prevalencia en la población.
80% de las personas lo padece al menos una vez en su vida.
Principal causa de limitación física en personas menores de 45
años.
Incluye todas las enfermedades y traumas de la columna lumbar.
Las denominaciones son variadas: Dolor lumbar, lumbalgia y
sacrolumbalgia.
Las lumbalgias son la segunda causa en frecuencia de visitas
médicas.
ANTECEDENTES
Paul Williams: Cirujano ortopédico.
1937: lanzó un programa de ejercicios
para el dolor crónico de espalda baja.
Desarrollados para personas de menos
de 50 años con hiperlordosis lumbar y
espacio discal disminuido.
Objetivos:
Ejercicios de Williams en flexión han
sido una piedra angular en el
tratamiento del dolor lumbar durante
muchos años
- Reducir el dolor.
- Proporcionar estabilidad en región lumbar
- Activación de región abdominal.
- Generar equilibrio apropiado entre el
grupo muscular de flexores y extensores del
tronco.
CREACIÓN
PROGRAMA
Los ejercicios deben realizarse sobre una
superficie firme.
Los ejercicios de estiramiento deben iniciar
con un calentamiento suave.
El estiramiento debe realizarse de modo
gradual, con esfuerzo consciente por
relajarse y combinandolo con respiración.
Los ejercicios de fortalecimiento deben
realizarse lentamente, con un esfuerzo por
sentir una "presión" en músculos
ejercitados.
Cada ejercicio se debe repetir 15 veces
PROTOCOLO
Ejercicio 1
Posición de Williams o Inclinación
pélvica:
Decúbito supino con rodillas
flexionadas, brazos al lado del cuerpo
y los pies planos sobre el piso.
Aplanar parte baja de la espalda
contra el piso, sin presionar con las
piernas. Mantener durante 5 a 10
segundos.
Ejercicio 2
Puente glúteo:
Decúbito supino con las rodillas
flexionadas, pies planos sobre el piso.
Despegar zona glútea de la superficie
hacia arriba y mantener 10 segundos,
tratando de contraer abdomen y
glúteos.
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