Índice
Introducción
I
DE QUÉ HABLAMOS CUANDO HABLAMOS DE ARREGLAR TU DESMADRE
Quién tiene que arreglar su desmadre y por qué
Arreglé mi desmadre para que tú no tuvieras que hacerlo
Ganar en la vida(sin ser un cretino insufrible)
La vida es como un libro de colorear para adultos
Tus llaves, teléfono y cartera reales y metafóricos
Un ejercicio para colorear
Teoría atd
Hablemos de estrategia
Concéntrate
Decir «acepto»
Pero (lo que quiero hacer) es muy difícil
El poder del pensamiento negativo
¡En sus marcas, listos, meta!
II
DESMADRITOS: CONQUISTAR EL DÍA A DÍA PARA CONSTRUIR UN FUTURO
MEJOR
El principio para principiantes
El método de qué/por quépara establecer objetivos
La vara está muy alta
El tiempo vuela cuando no arreglas tu desmadre
Está en el calendario
Tu mejor amigo y tu peor enemigo (Presentando la priorización, la procrastinación y
la diferencia entre «tareas pendientes» y «tareas imprescindibles»)
Mejores amigos por siempre
Sobrecarga de mierda
El método de las tareas imprescindibles
Durmiendo con el enemigo
Cosas que no estaban en mi lista de imprescindibles y las hice para
procrastinar las cosas que sí estaban
Arregla tu desmadre: el diagrama de flujo
¿Adónde va el tiempo?
Fragilidad, ¡tienes nombre de distracción!
El mago del control de impulsos
Tomar la decisión sobria
Curso por correspondencia
No importa el tamaño de tu bandeja de entrada, sino cómo la uses
Frena tus hábitos de envío
«¡Excelente, gracias!»
La purga
El día a día (o semana a semana)
Ansiedad de bandeja de entrada
Conéctate a la antigua
Olvidando el tiempo: el experimento
La emboscada del mediodía
El golpe de dinero
Hola, gastalona
No queda de dónde ahorrar
Cinco cosas en las que no debes gastar 70 pesos (o más)
Compramos un zoológico
Una cucharada de fuerza de voluntad ayuda para tomar la medicina
(Presentando el arte de la guerra fuerza de voluntad)
Una nalgada emocional
III
DESMADROTES: ENVEJECER. SALIR ADELANTE, PONERTE EN FORMA Y
MEJORAR TU VIDA EN GENERAL
Responsabilidades y relaciones
Solo para adultos
La vida es un lanzamiento
Mi regalo para ti
Enderezar el barco de las relaciones
Conexiones perdidas
Alto mantenimiento es bajo mantenimiento
¡Ojalá estuvieras aquí!
Relevo de parejas
Crea una estrategia, enfócate, (des)comprométete
No tengo que tener un bebé porque sea lo socialmente aceptado
Trabajo y finanzas
Habilidades incluidas
Sé una persona con(fiada)
Pide y recibirás
Cinco formas más en las que puedes demostrarle a tu jefe que tienes tu
desmadre arreglado
Te enseñaré mi «fuera de la oficina» si me enseñas el tuyo
Hazle como Elsa y sé libre
(Presentando la anticipación vs. la realidad)
Vienen cosas buenas para aquellos que delegan
Pero ¿y qué pasa si no se hace según mis estándares?
Nadie morirá en el intento
Cómo administrar tus cuentas de ahorro para el retiro
Salud, casa y estilo de vida
Vamos a lo físico
Resuélvelo o encuentra cómo darle la vuelta
Arregla tus sábanas
Toma el rol de canela, tal vez deja los cannoli
Vivir limpio
Discovery Home & Health te engaña
Tengo a un tipo para eso (y tú también podrías)
Ganar por ósmosis
PD: no seas un maldito mártir
El tiempo para mí es un derecho, no un privilegio
Pasatiempos con los que me he premiado por arreglar algún desmadre
Tienes que echarle ganas a tu pasatiempo
Estar en pro de la creación
Egoísmo no es una grosería
IV
DESMADRES PROFUNDOS: SALUD MENTAL, CRISIS EXISTENCIALES Y
HACER GRANDES CAMBIOS EN LA VIDA
Arreglar tu desmadre para dejar de interponerte en tu propio camino
Ansiedad, maldita ignorante
(Presentando Quitar el curita y la Prueba de práctica)
Evitar no es un juego de suma cero
Cómo comenzar una conversación difícil
Los otros desmadres
Parálisis de análisis
La llamada viene desde adentro
Cosas a las que es más sano temerles que al fracaso
Dile no a ser perfecto
Doce pasos para vencer el perfeccionismo
Se solicita ayuda
El caso de la chica desaparecida
¿Quieres hacer grandes cambios de vida? No veas el panorama completo
LOTERÍA
Sé lo que eres, pero ¿qué soy yo?
Arregla tu desmadre, Pam
Hola desde el otro lado
Epíogo
Agradecimientos
Sobre la autora
Créditos
NOTA DE LA AUTORA
Hola, bienvenida a Arregla tu desmadre. ¡Gracias por leer este libro! Antes de
profundizar más, quiero aclarar ciertas cosas.
Primero que nada, y a pesar del callejón sin salida en el que te encuentras, quiero
aclarar que este no es un libro tradicional de autoayuda.
Es más como un libro de «ayúdame a ayudarte». Estoy aquí para cuando tu
propio «yo» se interponga en el camino. Aceptémoslo: si pudieras ayudarte ya lo
hubieras hecho sola, ¿cierto? También, a diferencia de muchos autores de
autoayuda tradicionales, utilizaré malas palabras cientos de veces (e incluso
inventaré nuevas modalidades), así que por favor no vayas a Amazon a quejarte
de que esperabas miel sobre hojuelas y recibiste una buena dosis de realidad. Mi
madre lee todas estas reseñas y le afecta mucho cuando la gente no me entiende.
Segundo, aunque tu vida sea un desastre —que yo te ayudaré a resolver—, esta no
es la típica guía para hacer una limpieza de clóset.
No dedicaremos las siguientes páginas a juntar tus cachivaches físicos y
agradecerles su servicio antes de enviarlos al Ejército de Salvación. En cambio,
vamos a organizar tu desorden y cachivaches mentales, como tu carrera, tus
finanzas, tus búsquedas creativas, tus relaciones y tu salud. Y lograremos todo
esto sin ninguna bolsa de basura ni conversaciones introspectivas con abrigos de
invierno.
Por último, solo para dejarlo todo muy claro: si estabas buscando consejos de feng
shui, este libro tampoco es para ti.
¡No estoy juzgando! Solo quiero aclarar las expectativas. Para eso son las notas
de autor.
¿Qué sí es este libro? Bueno, pienso en él como un delicioso e insolente
supermercado para ordenar tu mente y hacer tu vida más fácil y mejor.
En serio, mucho más fácil y mejor sin importar dónde estés.
Puedes estar literalmente acostado en tu sofá, sentada en una parada de
autobús o con los pies colgando de tu silla ergonómica detrás de un brillante
escritorio, pero supongo que si escogiste este libro es porque, de alguna forma,
estás en un bache. Y no debes apenarte por eso. Es muy fácil caer en un bache
(incluso los literales). La gente lo hace todo el tiempo.
El tuyo podría tener la forma de unos cómodos pantalones deportivos y cerveza
rancia. O podría ir de la mano con las jugosas opciones sobre la pensión que
piensas cobrar si logras conservar tu trabajo que te roba el alma por cinco años
más. O quizá —y esto es lo más probable— tu bache tiene la forma de una simple
rutina: trabajo y finanzas y familia y amigos y demás desmadres que no logras
sobrellevar, como tu descuidada salud (y tus aún más descuidados pasatiempos).
Todo esto coronado por los sueños que solo admites con tus amigos después de
unos tragos… o que estás demasiado asustada o ansiosa o abrumada para
admitir.
¿Te suena familiar? Bueno, entonces, ¡ponte el cinturón! Porque este pequeño
libro de «ayúdame a ayudarte» y guía de limpieza mental puede sacarte de tu
bache y dejarte caer justo en la vida que deseas y mereces vivir. (En un apuro,
hasta podrías ponerlo sobre un bache real para pisarlo y que tus zapatos no se
llenen de lodo. Pero esto déjalo para después de que lo leas).
Arregla tu desmadre te muestra cómo establecer metas, cómo evitar pequeñas
distracciones y obstáculos para alcanzar estos objetivos, y luego cómo imaginar y
conseguir objetivos aún mayores que, hasta ahora, no creías posibles. Te ayudará
a dejar de entorpecer tu propio camino, y a mantenerte fuera de él. Y te liberará de
la mierda que crees que debes hacer, para dominar la mierda que tienes que
hacer y poder comenzar la mierda que en realidad quieres hacer.
¿Qué tal eso para aclarar las expectativas?
Básicamente, este libro hará por tu vida lo que Tim Ferris hizo por la semana
laboral: dividirla en pequeñas tareas manejables que te dejen suficiente tiempo
libre para perseguir tu sueño de convertirte en un empresaria/oradora/sociópata
autosatisfecha.
Estoy bromeando. Pero sí hará la primera parte si continúas leyendo.
INTRODUCCIÓN
Todos tenemos nuestro momento de «¡oh, mierda!»
Te puede suceder cuando comparas el saldo de tu cuenta con el de tu tarjeta de
crédito y descubres para qué se inventó la protección contra sobregiros, o cuando
te pones tus pantalones favoritos y te das cuenta de que no te quedan desde hace
dos tallas. O quizá cuando te despiertas junto a la que era tu persona favorita y te
das cuenta de que va contigo desde hace dos años.
¡Ay!
Mi más reciente «momento de esos» llegó cuando por fin noté que la razón por
la que era tan infeliz todo el tiempo era porque ya no amaba mi trabajo, y no solo
ese trabajo con esa compañía en particular, sino la carrera completa: ya no le
quería dedicar el resto de mi vida. No fue lindo. Y le siguieron un montón de «¿Y
ahora qué mierdas voy a hacer» y «¿Cómo diablos voy a hacerlo?» antes de
poder dejar de correr en círculos para comenzar a lograr algunos grandes cambios
en mi vida.
Ahora estoy aquí para mostrarte cómo tú también puedes hacer grandes
cambios. O pequeños. Lo que tengas que hacer para ser feliz.
¿Honestamente? Solo tienes que arreglar tu desmadre.
Insisto, NO ESTOY JUZGANDO. Es totalmente comprensible si ningún cambio de
verdad (de cualquier tamaño) consiguió llegar a tu lista de tareas pendientes. Una
cosa es tener un momento de «oh, mierda» y otra muy distinta es hacer algo al
respecto. En especial si eres de ese tipo de personas que no tienen idea de dónde
empezar. O quizá tienes problemas para comenzar, pero vas perdiendo fuerza
antes de terminar: hay mucho por hacer pero no el tiempo suficiente, e incluso si
pudieras hacerlo todo, por el amor de Dios, ¿cómo evitas enloquecer en el
camino?
Te lo aseguro, es posible.
Obtener, tener y mantener tu desmadre te permite llegar a conclusiones que
potencialmente podrían cambiar tu vida para después poder avanzar hacia el lado
de «hacer algo al respecto». Es increíble. Y ninguna de estas cosas es tan difícil
como crees: solo necesitas una manera diferente de pensar y actuar sobre tu
desmadre de la que estás acostumbrado.
Una mejor manera. Una más sencilla.
Y funciona aunque seas una persona de bajo rendimiento o un caso totalmente
perdido. Créeme, lo sé por experiencia.
● ● ●
Hace un par de años estaba tan deprimida que apenas podía dejar la cama por la
mañana. Temía la simple idea de salir por la puerta de mi casa para llegar al
metro, porque el metro me llevaba a un lugar que comenzaba a sentirse menos
como una oficina y más como un templo de la perdición. Ya había tenido estos
sentimientos durante al menos un año antes de eso, y comenzaban a traducirse
en grandes ataques de pánico, pero había pasado 15 años luchando por
conseguir un lugar en la jerarquía corporativa: no podía salirme de ahí solo porque
estaba un poco triste, ¿o sí? Dado todo el tiempo y energía que ya le había
dedicado, tenía que mantenerme comprometida incluso si ya no amaba lo que
hacía, ¿cierto? (Una pista: NOP).
Me tomó bastante tiempo darme cuenta de que había muchas otras cosas que
podía hacer con mi vida si tan solo pudiera lograr dejar de preocuparme por lo que
debería hacer.
Consideraría un honor ahorrarte todo ese tiempo de debatir contigo mismo sobre
si debes quedarte en la cama (o debiéndole a la tarjeta de crédito, o en una mala
relación o en pants) en vez de enfrentar la realidad. Porque una vez que enfrentas
la realidad, puedes comenzar a moldearla a tu antojo.
Eso es lo que pasa cuando arreglas tu desmadre.
Una vez que identifiqué lo que realmente quería —trabajar por mi cuenta y
entrar a exactamente cero juntas al día— no volví a mirar hacia atrás. No solo
renuncié a mi seguro y estático trabajo corporativo para tomar el riesgo de ser una
persona autónoma, sino que entendí algo más: ser una profesional independiente
me permitiría comunicarme desde donde fuera. No solo desde mi sillón en
Brooklyn, sino también al pie de una alberca en el Caribe.
Y, ¡oh, esperen!, quizá podría mudarme al Caribe. Eso sería bueno también,
¿no?
Así que lo hice, y en la primera parte de este libro te enseñaré cómo resultó.
No quiero asustarte. Esos fueron grandes cambios de vida 100% certificados
pero, como dije, Arregla tu desmadre también puede ayudarte a hacer un montón de
cambios pequeños.
Por ejemplo, ¿alguna vez te has sentido atrapado en la oficina, o simplemente
no te puedes levantar del sofá, cuando lo que realmente quisieras es salir (para
variar), ir al gimnasio (por fin), o comenzar ese proyecto que algún día vas a
concretar y que ha estado rondando en tu lista de pendientes desde… el inicio de
los tiempos?
Todos hemos estado ahí. Todos hemos alcanzado ese punto en el que no
podemos trabajar más o enfrentar a otro maestro de pilates presumido o
inscribirnos en esas clases introductorias de portugués en la única tarde que
tenemos libre al mes.
Por supuesto, todos también conocemos gente que parece navegar por la vida
sin esfuerzo, partiendo madres; personas que siempre tienen un plan, no se
detienen en los detalles y sus listas de pendientes están llenas de listo, listo y
ultralisto. Nueve de ellos probablemente son robots sobrehumanos construidos por
el gobierno, pero estoy dispuesta a apostar que el resto también podría usar algo
de ayuda para arreglar su desmadre.
Incluso tal vez esa persona que acabo de describir —la que tiene un calendario
repleto de comidas de negocios importantes— eres tú. Y quizá comienzas a notar
que esas largas horas no justifican que tus tarjetas estén impresas en un material
bonito. Que las ventas especiales en la empresa y las carreras de 10 kilómetros
de beneficencia —que han consumido tus fines de semana del último año— son la
razón por la que no has comido con tus amigos desde que ellos también intentan
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